Figurfalle umgehen

Auch wenn die Versuchung groß ist: Einseitige Crashdiäten können zur Figurfalle werden. Zwar purzeln die Pfunde zunächst drastisch, aber sie kommen ebenso rasch wieder zurück. Wenn der Körper mit sehr wenigen Kalorien auskommen muss, geht der Stoffwechsel auf Sparflamme. Isst man wieder normal, folgt das dicke Ende. Überdies kann es zu gravierenden Mangelerscheinungen kommen. Diese lassen sich – genauso wie der gefürchtete Jo-Jo-Effekt – vermeiden, zum Beispiel bei der Gewichtsreduktion mit der Vitaldiät Cefamagar. Das hochwertige Pulver ist sowohl für einen schnellen Einstieg als auch für einen langfristigen Diätplan geeignet, da es alle essenziellen Nährstoffe enthält, um einzelne oder mehrere Mahlzeiten zu ersetzen. Mit fettarmer Milch zubereitet, schlägt eine Mahlzeit mit nur 262 Kalorien zu Buche.

Kampf dem Heißhunger

Gefürchteter Gegenspieler beim Abnehmen sind plötzliche Heißhungerattacken. Oft hört man erst zu essen auf, wenn der Topf leer oder die Tafel Schokolade aufgefuttert ist. Wer vor der Mahlzeit ein Glas Wasser trinkt, ist schneller satt. Kochtöpfe sollten lieber auf dem Herd bleiben und nur der Teller mit der geplanten Portion auf dem Tisch stehen. Ebenso tabu ist das Essen im Vorbeigehen – immer hinsetzen und in Ruhe genießen. Wenn die Lust auf Schokolade kommt, lässt sie sich schlecht durch das Knabbern von Obst vertreiben – also lieber ein Stück langsam lutschen und den Rest wegpacken. Übrigens trägt ein Wirkstoff aus dem asiatischen Madarstrauch (Infos unter www.cefamadar.de) nachweislich dazu bei, die Esslust zu verringern und so den eigenen Sättigungspunkt wieder wahrzunehmen.
Foto: djd/Cefamadar

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Gefürchteter Jo-Jo-Effekt beim Abnehmen

Beim Versuch, die lästigen Pfunde wieder purzeln zu lassen, quälen sich Frauen und Männer oft mit wochenlangen Diäten mühsam ein paar Kilos herunter und haben sie nach kurzer Zeit wieder drauf. Der Jo-Jo-Effekt ist eines der Hauptprobleme beim Abnehmen. Gerade ältere Menschen, die sich nicht mehr so gerne bewegen, setzen oft auch auf Schlankheitspillen. Diese können aber unangenehme Nebenwirkungen haben und sind zudem teuer. Ganz ohne Hungern und Kalorienzählen bekämpft man die Fettpölsterchen mit natürlichen Schlankmachern.

Qualität statt Quantität

Birgit Leuchtmann-Wagner, Ernährungsberaterin bei der Deutschen BKK: “Obst und Gemüse enthalten wenig Kalorien und machen aufgrund der Ballaststoffe doch satt – das ist positiv für eine schlanke Figur. Der Körper wird mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Die reichlich vorhandene Flüssigkeit in saftigen Früchten sorgt zudem für eine straffe Haut.” Die Expertin weist darauf hin, dass speziell in der zweiten Lebenshälfte insgesamt der Energiebedarf sinkt – bei unveränderter Kalorienzufuhr ist eine unerwünschte Gewichtszunahme häufig die Folge. Auf Qualität statt Quantität komme es nun verstärkt an.

Mehr Lebensqualität dank Sport

Dr. Sven A. Clausen, Leiter des Personal-Trainer-Netzwerks “Sport für Hanseaten” in Hamburg, empfiehlt Senioren gezielte, wiederkehrende und individuell angepasste sportliche Belastungsreize. “Hierzu sind mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche à 30 bis 45 Minuten nötig”, so Dr. Clausen. Aber es lohnt sich: “Sportliche Aktivität zahlt sich generell in einer verlängerten Lebenszeit und in einer höheren Lebensqualität aus.”
Quelle/Foto: djd/KarstadtQuelle Versicherungen